Что полезно кушать перед сном

Автор: |
Рубрики:
Новости

Всем давно известно, что есть на ночь очень вредно. Однако, случается и наоборот. Если Вас мучает бессонница, то побороть её Вам могут помочь некоторые продукты, в которых содержатся разные вещества, способствующие успокоению нервной системы и расслаблению мышц.

2144069 Что полезно кушать перед сном

Расскажем о некоторых из таких продуктов:

БАНАН содержит в себе серотонин, мелатонин и магний, которые способствуют расслаблению мышц.

РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ (ОТВАР) испокон веков считался релаксантом и антидепрессантом натурального происхождения.

МОЛОКО содержит в себе аминокислоту с успокаивающими свойствами, под названием типтофан, а содержания кальция в молоке помогает усвоению типтофана мозгом.

МЁД , добавленный в чай или молоко поможет Вашему мозгу заблокировать нейрогормон, который отвечает за возбуждение нервных клеток (орексин).

ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ помимо того, что мешает выработке типтофана, ещё и впитывает аминокислоты.

ОВСЯНКА. Этот продукт мы, конечно же, не могли обойти стороной. Она является природным источником мелатонина, который и навевает нам здоровый и крепкий сон.

VN:F [1.7.5_995]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Популярность: 4% [?]


Еще о здоровье

Оставить комментарий

Я не робот!