ТОП-7 упражнений, которые «разгрузят» позвоночник

Автор: hippo |

Рубрики:

Советы

Нашему позвоночнику для сохранения здоровья и работоспособности необходимо выполнять в течение дня движения в восьми направлениях: наклоны вперед, прогиб назад, наклоны в стороны, скручивание вправо и влево, сжатие и вытягивание. Если у вас сидячая работа, вечером очень полезно компенсировать малоподвижный образ жизни и восполнить нехватку движения в течения дня. Мы предлагаем расслабляющий комплекс упражнений из йоги.

Он поможет тебе снять напряжение и расслабить мышцы, разгрузить позвоночник и, как следствие, в позитивном состоянии подойти к завершению дня. А это очень важно как в физическом, так и в эмоциональном плане. Снимите стресс с помощью зарядки, и вам не захочется заедать его сладостями. К тому же после полученного расслабления вы будете крепче спать и лучше восстановите силы. (далее...)

Популярность: 2% [?]

Метки:

гимнастика, гимнастика для позвоночника, лечебная физкультура

Гимнастика для кисти рук – начинайте день с пятиминутки здоровья

Автор: hippo |

Рубрики:

Советы

Если вы следите за своим здоровьем, то обязательно делаете по утрам зарядку. А как же быть с кистью рук? Специалисты советуют заниматься гимнастикой, что предназначена именно для этой части тела!

1. Крепко сожмите кончики пальцев и надавите аккуратно по направлению от кончика к основанию.

2. Соедините руки вместе, опираясь на кончики пальцев, и крепко надавите. Расслабьтесь, а затем повторите это движение еще несколько раз. (далее...)

Популярность: 4% [?]

Метки:

гимнастика, Гимнастика для кисти рук, зарядка, уход за руками