5 правил глубокого сна

Автор: hippo |

Рубрики:

Советы

Страшным врагом сна, как доказали исследования ученых, является кофеин. Как известно, больше всего этого вещества содержится в кофе, но также его можно найти в шоколаде, крепком чае, возбуждающих напитках, таких как «Кока-кола».

Огромное количество кофеина, которое вы потребляете, вымывает из организма такие вещества как кальций и магний. Спокойному сну также могут препятствовать острые или достаточно сладкие блюда, употребление которых, как известно, заканчивается изжогой. Поэтому диетологи советуют избегать алкоголя и курение сигарет. Алкоголь сначала вызывает сонность, но затрудняет глубокий непрерывный сон. (далее...)

Популярность: 4% [?]

Метки:

глубокий сон, питание на ночь, сон, хороший сон