Не бойтесь кушать на ночь, это полезно!

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

Пока все диетологи в один голос утверждают, что кушать на ночь нельзя, австралийские  ученые придерживаются противоположной точки зрения.

Как сообщает Vrach.tv, ученые из Сиднейского университета  считают, что употребление перед сном блюд из злаков и овощей не только не вредно, но даже полезно для здоровья человека.

Австралийские исследователи объяснили, в чем польза позднего ужина.  Легкое усвоение злаков и овощей в организме повышает уровень аминокислот триптофанов в крови, а вместе с этим и уровень серотонина в головном мозге, который стимулирует засыпание.

Так что теперь, если вдруг захочется глубокой ночью что-нибудь перекусить, Вас не должны мучить угрызения совести, главное выбрать правильные продукты и, конечно, не злоупотреблять.

Популярность: 5% [?]

Метки:

вред, еда, ночь, сон

Что полезно кушать перед сном

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

Всем давно известно, что есть на ночь очень вредно. Однако, случается и наоборот. Если Вас мучает бессонница, то побороть её Вам могут помочь некоторые продукты, в которых содержатся разные вещества, способствующие успокоению нервной системы и расслаблению мышц.

Расскажем о некоторых из таких продуктов:

БАНАН содержит в себе серотонин, мелатонин и магний, которые способствуют расслаблению мышц.

РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ (ОТВАР) испокон веков считался релаксантом и антидепрессантом натурального происхождения.

МОЛОКО содержит в себе аминокислоту с успокаивающими свойствами, под названием типтофан, а содержания кальция в молоке помогает усвоению типтофана мозгом. (далее...)

Популярность: 13% [?]

Метки:

вещества, мышцы, ночь, овсянка

Ученые установили, что у людей-сов мозг работает медленнее

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

Немецкими учеными было установлено, что у людей, привыкших бодрствовать в ночное время суток, головной мозг работает медленнее, чем у тех, кто предпочитает спать по ночам.

Исследователи из клиники университета Берлина постоянно наблюдали за состоянием здоровья 12 человек, принявших участие в эксперименте. Для эксперимента были зафиксированы жизненные показатели испытуемых в течение нескольких рабочих смен.

Результаты исследования показали, что работа по ночам негативно влияет на работу мозга, который ночью работает гораздо хуже, чем в дневное время.

Минимальная производительность труда зафиксирована в промежутке от 3 до 6 часов утра. Не рекомендуется начинать работу в 21:00. Лучше уж тогда работать ближе к полуночи — ученые установили, что наименее травматическим для здоровья является начало ночной смены в 23 часа.

Ученые полагают, что биологические часы невозможно обмануть и ночью организм стремится отдыхать. Поэтому люди, утверждающие, что ночью им работается легче, чем днем просто себя обманывают.

Популярность: 8% [?]

Метки:

мозг, ночь, работа, смена