5 правил глубокого сна

Автор: hippo |

Рубрики:

Советы

Страшным врагом сна, как доказали исследования ученых, является кофеин. Как известно, больше всего этого вещества содержится в кофе, но также его можно найти в шоколаде, крепком чае, возбуждающих напитках, таких как «Кока-кола».

Огромное количество кофеина, которое вы потребляете, вымывает из организма такие вещества как кальций и магний. Спокойному сну также могут препятствовать острые или достаточно сладкие блюда, употребление которых, как известно, заканчивается изжогой. Поэтому диетологи советуют избегать алкоголя и курение сигарет. Алкоголь сначала вызывает сонность, но затрудняет глубокий непрерывный сон. (далее...)

Популярность: 4% [?]

Метки:

глубокий сон, питание на ночь, сон, хороший сон

Хороший сон — залог долгожителя!

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости, Советы

Ежедневный ритм современного человека не позволяет много времени оставлять на сон. В среднем человек спит 6-7 часов в сутки. Однако, ученые из Китая выявили одну важную закономерность, которая наблюдается китайских среди долгожителей.

Почти все принявшие участие в исследовании люди, достигшие возраста ста лет, спали в среднем по десять часов в сутки. Среди этих людей практически не оказалось страдающих от бессонницы.

Таким образом, обобщив полученные в ходе исследования данные, китайские ученые пришли к выводу, что помимо хорошего состоянии здоровья на длительность жизни влияет  также  хороший сон. При этом не стоит забывать, что состояние здоровья человека во многом зависит от того,  насколько хорошо он спит.

Популярность: 21% [?]

Метки:

долгожители, здоровье, исследование, Китай, сон

Как не рекомендуют спать испанские врачи

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости, Советы

Для любого человека регулярный сон является обязательным условием для нормальной жизнедеятельности. Однако, немаловажно засыпать в правильной позе. Как утверждают испанские медики этот вопрос имеет особенно важное значение для женщин.

Специалисты из Испании убеждены, что наиболее неблагоприятной для сна позой является в положении на животе.  У женщин, привыкших спать на животе появляются морщины на лице, на груди,  а также на шее. Кроме того, такая поза во сне может навредить и здоровью.  Врачи также предостерегают беременных женщин воздержаться спать на животе, поскольку это может подвергнуть опасности плод.

В любом случае, существует еще как минимум две позы для сна: на спине и на боку.

Популярность: 5% [?]

Метки:

врачи, Испания, поза, сон

Сны в картинках снятся интеллектуалам

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

Интерес к проблеме сна существует столько, сколько существует человек. Ежедневное погружение в это кажущееся загадочным состояние всегда вызывало много догадок, легенд, размышлений. Лишь строго научное изучение этого явления стало приносить реальные результаты.

Оказалось, что сны видят люди, умственно развитые. Ученые провели ряд исследований в виде тестирования, в котором участвовало  около двух тысяч человек. На вопрос «видят ли они сны» большинство опрошенных ответило, что не видят либо просто не запоминают. Лишь малой группе респондентов снятся сны постоянно.  Данной группе людей  дали дополнительное тестирование с интеллектуальными вопросами, в результате которого все участники отлично выполнили задания.

Как полагают ученые, чем человек интеллектуальнее, чем больше он развит умственно, тем отчетливее и ярче у него сон. Ночью мозг работает в том же режиме, человек продолжает активно мыслить и анализировать произошедшие события. А мозг во время сна людей, у которых умственные способности ниже, менее активен, вследствие чего практически отключается.

Популярность: 4% [?]

Метки:

интеллект, мозг, сон, способности

Плохой сон – причина низкой трудоспособности

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

В ходе проведенного финскими учеными исследования была выявлена прямая зависимость между плохим сном и трудоспособностью. Исследование проходило в форме опроса сотрудников предприятий государственного сектора.  По результатам исследования учеными было установлено, что почти половина (48%) испытуемых, которые испытывали проблемы со сном, не способны были эффективно работать, выполняя при этом все свои обязанности.

По мнению ученых более 50 тысяч опрошенных нуждаются в помощи специалистов в области нарушений сна, из них 7% были признаны вообще нетрудоспособными. Ежедневная бессонница и нарушение сна наблюдались примерно у 20% опрошенных.

Врачи советуют внимательнее относиться к своему сну и не пренебрегать им, спать не менее 5 часов, а по возможности по 8 часов в сутки. Ранее проведенные исследования подтвердили неблагоприятные последствия плохого сна, которые могут обернуться даже суицидом.

Популярность: 7% [?]

Метки:

обязанности, сон, суицид, трудоспособность

Не бойтесь кушать на ночь, это полезно!

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

Пока все диетологи в один голос утверждают, что кушать на ночь нельзя, австралийские  ученые придерживаются противоположной точки зрения.

Как сообщает Vrach.tv, ученые из Сиднейского университета  считают, что употребление перед сном блюд из злаков и овощей не только не вредно, но даже полезно для здоровья человека.

Австралийские исследователи объяснили, в чем польза позднего ужина.  Легкое усвоение злаков и овощей в организме повышает уровень аминокислот триптофанов в крови, а вместе с этим и уровень серотонина в головном мозге, который стимулирует засыпание.

Так что теперь, если вдруг захочется глубокой ночью что-нибудь перекусить, Вас не должны мучить угрызения совести, главное выбрать правильные продукты и, конечно, не злоупотреблять.

Популярность: 5% [?]

Метки:

вред, еда, ночь, сон

Ученые определили, сколько необходимо спать, чтобы прожить дольше

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

Недаром залогом красоты и здоровья считается хороший сон. Однако, сколько часов в сутки необходимо спать, чтобы достичь желаемого результата. Ученые пришли к выводу, что принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает и выявили наиболее оптимальную продолжительность сна.

Американские исследователи из Калифорнийского университета (США) в течение 14 лет наблюдали за 459 женщинами в возрасте от 50 до 81 лет. По результатам исследования было установлено, что те испытуемые, которые спали по 5-6,5 часов, прожили дольше остальных участвовавших в исследовании  женщин.

Таким образом, 5-ти и 6-ти часовой сон, который всегда считался недостаточным для полного восстановления организмом сил, по результатам исследования оказался самым оптимальным.

Популярность: 5% [?]

Метки:

женщины, результат, сон, часы

Лекарство анти-храп от британских ученых

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

Храп – это серьезная проблема не только пожилых людей. Все чаще от храпа страдают и совсем молодые люди. По сообщению газеты Telegraph, британские ученые бросили все силы, чтобы создать лекарство против храпа, ведь только в Великобритании около 80000 людей страдают этим недугом, который наиболее распространен среди мужчин среднего возраста.

Храп мешает спать как самому человеку, страдающему храпом, так и окружающим его людям. Ученые объясняют храп задержкой дыхания на 10 секунд, в среднем, по 10 раз в час.

Секрет лекарства в его воздействии на тот участок мозга, который контролирует повышенный мышечный тонус и воздушный поток при дыхании.

Тестирование нового лекарства анти-храп проходит довольно успешно, испытуемые все реже испытывают на себе этот неприятный недуг.

Популярность: 8% [?]

Метки:

возраст, недуг, сон, храп

Снотворное повышает риск преждевременной смерти

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

Канадские исследователи университета Лавал пришли к серьезным выводам: люди, принимающие снотворное, умирают на 30% чаще тех, кто его не пьет, сообщает Daily Telegraph.

В исследование, длившемся 13 лет, участвовало более 14 тыс. человек в возрасте от 18 до 102 лет .

Специалисты объясняют, что снотворное негативно  влияет на многие процессы: на время реакции человека, его бдительности и координацию.  Организм ослабевает и становится предрасположенным к различным заболеваниям.

Однако, есть и иная точка зрения. Некоторые ученые считают, что снотворное воздействует на дыхательную систему человека и вызывает во время сна различные проблемы с дыханием, а также с центральной нервной системой.

Популярность: 3% [?]

Метки:

дыхание, организм, снотворное, сон, человек

Уделяйте сну больше времени, тогда депрессия вас не одолеет!

Автор: Curlygirl |

Рубрики:

Новости

Австралийские ученые из George Institute for Global Health провели исследование режима сна, в котором приняли участие 20 тысяч человек в возрасте от 17 до 24 лет.

Результаты показали, что те молодые люди, которые спят около пяти часов в сутки, в три раза чаще сталкиваются с психическими отклонениями, в отличие от тех, кто спит по 8-9 часов.

Ученые обеспокоены тем, что поколение молодых людей в последние десятилетия спит все меньше. При недостатке сна нарушаются суточные ритмы, а это вызывает у человека тревожность, депрессия и различные эмоциональные расстройства.

Популярность: 3% [?]

Метки:

депрессия, режим, сон, сутки