ТОП-5 упражнений, которые помогут снять стресс

Автор: hippo |

Рубрики:

Советы, ТОП

Эти простые упражнения помогут расслабиться и устранить из тела зажимы и очаги напряжения. Ты можешь практиковать их в любое время, независимо от уровня физической подготовки.

1. Встань ровно, закрой глаза, прислушайся к своему телу (ощущаешь ли ты устойчивость?). Затем ляг на пол перпендикулярно к стене, поставь ноги на стену так, чтобы в нее упирались стопы, а между бедром и голенью образовался прямой угол. Расстояние между стопами такое же, как между тазобедренными суставами. Начинай давить изо всей силы стопами на стену, затем отпусти напряжение. Сделай три захода. При этом дыши произвольно, но несколько продли выдох. (далее...)

Популярность: 2% [?]

Метки:

зарядка, упражнения

Гимнастика для кисти рук – начинайте день с пятиминутки здоровья

Автор: hippo |

Рубрики:

Советы

Если вы следите за своим здоровьем, то обязательно делаете по утрам зарядку. А как же быть с кистью рук? Специалисты советуют заниматься гимнастикой, что предназначена именно для этой части тела!

1. Крепко сожмите кончики пальцев и надавите аккуратно по направлению от кончика к основанию.

2. Соедините руки вместе, опираясь на кончики пальцев, и крепко надавите. Расслабьтесь, а затем повторите это движение еще несколько раз. (далее...)

Популярность: 3% [?]

Метки:

гимнастика, Гимнастика для кисти рук, зарядка, уход за руками

Шоппинг вместо физкультуры!

Автор: nika |

Рубрики:

Новости, Советы

Есть ну просто-таки очень приятная новость для тех, кто хочет хорошо выглядеть и вовремя сжигать калории, а при этом не особо любит зарядки и прочие физические упражнения. В это сложно поверить, но ученые говорят, что зарядкой вполне можно считать... шоппинг!

Невероятен уже сам тот факт, что было проведено такое исследование, но говорим, как есть. В Соединенных Штатах исследователи пригласили в эксперимент сразу три тысячи женщин. Многочисленные опросы и походы за покупками под присмотром показали, что в среднем за один только год стандартная любительница покупок и магазинов «наматывает» 154 лишних километра! За один поход по магазинам в среднем барышня делает свыше 7 тысяч шагов, а это — практически треть недельной нормы « пешеходных гуляний».

Три часа в магазинах или на рынке — и пятисот калорий как не бывало, -  замеряли ученые энергозатраты. ПРи этом они отмечают, что не обращали внимания на калории, потраченные в следствии того, что женщинам еще и сумки за собой таскать приходилось. Исследователи уверены, что в месяц таким способом можно сжигать до 50 тысяч калорий.

Одним словом, главное, чтобы денег на такой «спорт» хватило. И еще: ученые говорят, что для того, чтобы шоппинг можно было считать некой формой зарядки, перекусы и остановки на булочку во время похода по магазинам запрещаются!

Популярность: 15% [?]

Метки:

диеты, зарядка, калории, физкультура, шоппинг