ТОП-7 упражнений, которые «разгрузят» позвоночник

Автор: hippo |

Рубрики:

Советы

Нашему позвоночнику для сохранения здоровья и работоспособности необходимо выполнять в течение дня движения в восьми направлениях: наклоны вперед, прогиб назад, наклоны в стороны, скручивание вправо и влево, сжатие и вытягивание. Если у вас сидячая работа, вечером очень полезно компенсировать малоподвижный образ жизни и восполнить нехватку движения в течения дня. Мы предлагаем расслабляющий комплекс упражнений из йоги.

Он поможет тебе снять напряжение и расслабить мышцы, разгрузить позвоночник и, как следствие, в позитивном состоянии подойти к завершению дня. А это очень важно как в физическом, так и в эмоциональном плане. Снимите стресс с помощью зарядки, и вам не захочется заедать его сладостями. К тому же после полученного расслабления вы будете крепче спать и лучше восстановите силы. (далее...)

Популярность: 2% [?]

Метки:

гимнастика, гимнастика для позвоночника, лечебная физкультура

ТОП-5 «похитителей» влаги вашей кожи

Автор: hippo |

Рубрики:

Красота

Кожа человека на 80% состоит из воды. А это значит, что она нуждается в регулярной «подпитке». Стоит отметить, что идеальный уровень влаги в коже зависит не только от регулярных увлажняющих процедур. Важно также правильно очищать кожу и защищать ее от вредного воздействия внешних факторов, полноценно питаться и соблюдать питьевой режим (1,5-2 литра чистой питьевой воды вдень).

Что же «достает» влагу из кожи? Давайте познакомимся с пятеркой самых злостных похитителей влаги. (далее...)

Популярность: 2% [?]

Метки:

кожа, увлажнение кожи

ТОП-5 важных факта о метаболизме человека

Автор: hippo |

Рубрики:

Наука о здоровье, Советы

Проблема избыточного веса не знакома тем, кто имеет нормальный метаболизм. Вас беспокоят лишние килограммы? Тогда достаточно наладить обмен веществ, и ваш вес после этого – непременно нормализуется.

Для того чтобы оценить свой уровень метаболизма, не нужны какие-то сложные дорогостоящие медицинские исследования. Ты можешь сделать это самостоятельно, просто понаблюдав за своим организмом. (далее...)

Популярность: 2% [?]

Метки:

метаболизм, ТОП

Как начать утро бодрым?

Автор: hippo |

Рубрики:

Советы

Осень – это сон для природы, мы видим ощутимые изменения в окружающем мире. И, желаем мы этого или нет, остаться к ним равнодушными, нам не дано. Дефицит витаминов, который необходимо пополнять, сказывается не только на самочувствии, но и на общем облике человека. Вывод напрашивается один – следует больше внимания уделять и питанию, уходу за кожей, выработать оптимальный режим труда и отдыха, всего уклада жизни.

Как вернуть бодрость и подготовить себя в началу дня? Мы вам дадим несколько полезных советов. (далее...)

Популярность: 3% [?]

Метки:

бодрое утро, здоровье

Водный обмен – главная составляющая метаболизма

Автор: hippo |

Рубрики:

Наука о здоровье

В течение дня здоровый взрослый человек должен выпивать 1,5 литра чистой воды. Кроме того, мы получаем жидкость с различными напитками, супами, фруктами, овощами, кисломолочными и другими продуктами. Итого за день набегает в среднем до 2-2,5 литров.

При этом не менее того, сколько и что мы пьем, важно, как мы пьем. Организму для слаженной работы требуется чистая вода, причем регулярно и дробными небольшими порциями. Дело в том, что из выпитых залпом 250 и даже 400 мл воды, организмом усвоится лишь 100 мл, остальное пройдет «транзитом», нагрузив при этом почки. Поэтому пей воду в течение всего дня (до 16:00) небольшими порциями (до 100 мл), не злоупотребляй мочегонными напитками и ужинай не позднее 18:00-19:00. Тогда организм будет полноценно усваивать поступающую жидкость и равномерно выводить ее через поры и с мочой. При этом ты сможешь «уложиться» в оптимальные для здорового взрослого человека 3-4 полноценных (примерно по 250-300 мл) мочеиспускания в день. Из них первый поход в туалет должен быть утром, после пробуждения, последний – перед сном. (далее...)

Популярность: 1% [?]

Метки:

Водный обмен, метаболизм

ТОП-5 аргументов, почему человек плодояден

Автор: hippo |

Рубрики:

Наука о здоровье

Если посмотреть на рацион современного европейца, то может показаться, что человек – всеяден. Какие только продукты не попадают в наш желудок! Консервы, копчения, колбасные изделия, сыры с плесенью, блюда из сырой рыбы и мяса.

При посещении разных стран считается престижным полакомиться лягушачьими лапками, жареными кузнечиками или куколками шелкопряда. Действительно, это может быть очень забавно и, вполне вероятно, даже вкусно. Но не вредит ли такая неразборчивость нашему организму? В природе каждому виду живых существ предназначена определенная пища: хищники едят сырое мясо, травоядные — зеленые части растений и т. д. Кажется, что только человек не подчиняется законам природы и может есть все, что заблагорассудится. Но это только на первый взгляд. За такую всеядность «венец природы» платит здоровьем. (далее...)

Популярность: 3% [?]

Метки:

вегетарианец, плотояден, человек плодояден

ТОП-10 фруктов для похудения

Автор: hippo |

Рубрики:

Питание, Советы

Какая только девушка не мечтает похудеть? А вдвойне приятней худеть, если при этом не ограничивать себя в еде. Нравиться такая идея? Здесь нет ничего удивительного, потому как можно худеть, при этом употребляя в пищу привычную еду. Главное, — ввести в рацион фрукты, которые помогут сбросить вес. Но диетические свойства ряда фруктов – это еще не все, чем могут они вас порадовать. Фрукты также широко используются в косметологии.

Теперь давайте обратим внимание на десять фруктов, которые не только помогут вам сбросить лишний вес, но и помогут «набраться» здоровья в целом.

1. Фиговая опунция

Фиговая опунция богата клетчаткой, витаминами и минералами. Она снижает уровень холестерина в крови и рекомендуется тем, кто придерживается диеты и борется с лишним весом, поскольку она очень благоприятна для снижения массы тела. Она улучшает работу системы пищеварения, помогает избавиться от лишнего жира и калорий. Производит стимулирующее действие на процессы пищеварения и предотвращает атеросклероз. Является популярной составляющей чая, особенно зеленого. (далее...)

Популярность: 4% [?]

Метки:

Авокадо, Айва, Гранат, Грейпфрут, Кивано, Личи, Манго, Маракуйя, Папайя, Фиговая опунция

Летние туристы «помогут» распространить вирус чикунгуньи

Автор: hippo |

Рубрики:

Новости

В течение всего нескольких месяцев, сотни тысяч людей в странах Карибского бассейна были заражены вирусом чикунгунья. Она распространилась на США и Европу через путешественников, возвращающихся домой. Один укус и... вы инфицированы. Через несколько дней инкубации в крови – вас ждут приступы лихорадки, нанесение вреда, боль в суставах. Вирус чикунгунья может сделать вас практически прикованным к постели в течение нескольких месяцев подряд – и в худших случаях, боль может длиться годами. В настоящее время не существует ни вакцины, ни эффективного способа лечения, и пациенты полагаются только на свое тело, чтобы бороться с вирусом.

Симптомы болезни похожи на лихорадку денге, но вирус не является фатальным. Переболев вирусом, вы получите иммунитет к повторному заражению. (далее...)

Популярность: 2% [?]

Метки:

чикунгунья

Пляжный загар – быть или не быть?

Автор: hippo |

Рубрики:

Советы

Сколько копий сломано в спорах о пользе и вреде загара – не счесть! Истина же, как водится, остается где-то посредине.

Легкая позолота делает кожу более свежей и привлекательной на вид, а витамин D, вырабатывающийся под действием ультрафиолетовых лучей, полезен костной системе – эти факты сомнению не подлежат. При этом интенсивный загар запускает процессы фотостарения кожи и увеличивает риск появления новообразований, а длительное пребывание под прямыми солнечными лучами грозит ожогами и «усыпляет» иммунитет – эти факты тоже бесспорны. (далее...)

Популярность: 2% [?]

Метки:

загар, пляжный загар

Нони – универсальное лекарство и здоровье от природы

Автор: hippo |

Рубрики:

Питание, Советы

Нони – это шелковица, принадлежащая к типу растений из семейства мареновых. Растет в тропических странах, в частности, на индийской территории и островах Французской Полинезии. Сок нони издавна используется для лечения и профилактики различных заболеваний.

Нони содержит много витаминов, минералов, аминокислот и активных ингредиентов. Это вечнозеленое дерево с зелеными и желтыми плодами, имеющими своеобразный запах и горький вкус. Растение шелковицы дает плоды более чем десять раз в год. Подвергаются обработке все части нони, вместе с листьями, стеблем и корнями, но фрукты, в основном, используются в производстве сока, обычно применяется в нетрадиционной медицине. Считается, что сок шелковицы нони обладает лечебными свойствами. (далее...)

Популярность: 2% [?]

Метки:

нони, экзотические фрукты